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孕妈脚部浮肿七招教你轻松解决

时间:2016-12-13 0:50:11 来源:水肿

怀孕中的妈妈

除了腰围直线激增以外，

还有一个地方也在默默地膨胀中……

那就是孕妈们的大猪蹄，哈哈~

其实从总体上看还是挺可爱的，

而且你不是一个人!

好在宝妈们还是挺乐观的，

孕期也要保持美美的心情~

之前伊能静也在微博上

晒出闪亮亮的脚肿照，

那时距分娩期不远的她

在情况好些的时候

还和闺蜜一起散步~

脚肿一般都在出现怀孕的后期，

所以离卸货的日子也不远咯。

孕妈们只要科学地认识它，

用正确的方法面对和处理，

就会在生活中轻松不少哦~

科普

孕晚期脚部水肿主要是子宫增大明显，压迫了下腔静脉，使下肢血液回流受阻造成的。

下面是一些简单有效的应对方法：

1注意休息：

从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2抬高双腿：

临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3左侧睡：

睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫。

4食用低盐餐：

怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

5适当的散步：

散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

6给小腿做按摩：

吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

7一双好鞋：

浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。