想解決小腿水肿问题做这3个舒缓运动就对

大家有没有小腿有没有酸痛乏力的困扰呢？而且小腿会显得很浮肿？明明也没有吃很多啊！

其实你要知道，这可能是你的小腿容易水肿而造成的假性肥胖！

很多上班族一到下午小腿就爱水肿。女生尤其多，其成因大多为长时间站立或坐着，以及经常穿着高跟鞋。

很多人是因为血液循环不好，如果你不注意到问题的严重性很可能患上下肢静脉瘤，静脉曲张等问题~

今天教给大家韩国女生经常做的3个舒缓运动，让你的小腿不在浮肿！

练习一｜高尔夫球按压法

1.先准备一个高尔夫球，然后放在鞋子下

2.用身体的力量把高尔夫球按压下去

[每次向下按压时维持约30秒，左右为一组，每次两组]

小提示：

1.这个运动只需一个高尔夫球，便能有助舒解脚底的疲劳，并有助增强小腿的血液循环。

2.在做的时候，注意球要分在鞋子的正中央，而且慢慢地用脚进行按压。如果太快或太用力，可能会弄伤脚掌！

练习二｜心形小腿按压法

1.　　先找个空旷位置坐着，并把其中一边膝头弯曲起来

2.　　用食指和中指做出一个爱心的形状

3.　　在小腿最下部分，开始寻找肌肉的位置，并用你的手指开始按压筋腱

4.　　把双手紧贴小腿，并从下而上，慢慢用力去为它按压

[左右脚每边按压约3-5分钟即可]

小提示

1.这个运动的重点是要找出脚的筋腱位置，大家用手指按压时，如能感受到粗粗而结实的筋腱，这样才是正确

2.用手揉压后感到非常疼痛，即代表你的血液运行差，故多做这个按压可解决其问题

3.在弯曲时，大家不妨把身体重心向前倾,这样可为小腿拉拉筋，又同时有按摩效果

练习三｜牙签按压法

1.　　把一束牙签先束起来，并有绳子绑起来

2.　　把鞋子脱下，把那束牙签约适当的力度刺在脚掌上

3.　　由脚掌上方开始，并均匀地由上至下击打

[每只脚掌大概维持2-3分钟即可]

小提示

1.以上方法的目的是为了刺激脚掌，感觉到酸痛是正常的。但完成后，当脚一碰地便会立即感受到畅快感！

2.自己可根据脚掌承受程度来调节力度，但千万不要过分用力！