我没胖，只是有点水肿

我没胖，只是有点水肿

写这篇是因为小编自己正处于水肿期

也许是因为亲戚来，也许是因为最近睡太少

每天早晨都有一种眼睛肿的睁不开的感觉

于是认真的做了研究要分享给你们

有很多人本身就是易水肿体质

本来不胖，但是因为身体囤积了大量的水分

看起来就没有那么轻盈

导致水肿的原因最直接的就是水分没办法被身体器官排出

水肿有很多直接的征兆

比如平时尺寸正好的戒指和鞋突然不再合身

身体感觉僵硬肿胀,一夜之间体重突然升高

按下去的皮肤要很久才回弹

每个人身体不同，导致水肿的原因也会不同

夏天是水肿的高发季节

高温情况下身体难以快速的排出多余的水分

荷尔蒙也是水肿的元凶，（大姨妈，或者孕期等等）

除此了这些对水肿影响最大的就是饮食

影响水肿的饮食习惯主要有两种

第一种就是，重油盐

北方人通常口味都比较重，你的舌头也许很爱吃盐

但是太多盐分摄入会导致身体水肿

第二种并不被人熟知，就是饮食缺乏蛋白质和维生素B1

为了预防和减少水肿你要

多吃蛋白质

蛋白质可以帮助你的身体排掉多余的水分

你可以试试咕噜最受欢迎的无油炒滑蛋

（点图片查看）

吃香蕉

香蕉富含钾和纤维

可以帮助身体有效的排除多余的水分

同样牛油果和西红柿也可以达到一样的功效

你可以试试我们的健康香蕉船以及牛油果大虾食谱

（点图片查看）

黑咖啡和茶

咖啡和茶具有天然的防水肿功效

不过尽量不要加糖和奶油等

不仅仅因为这些食物会让身体负担增加

还会让一整天的热量飙升，所以keepitsimple

关于咖啡的热量和更多普及也可以看我们之前的推送

还是点图片看推送呀

多吃膳食纤维丰富的食物

尽量减少吃精米精面的数量，多吃粗粮

多吃纤维素丰富的蔬菜，比如芹菜和西兰花

喜欢吃地瓜的可以看我们曾经写过的洋气版烤地瓜

地瓜加上菠菜，慢慢纤维素

（点图片查看）

最后的最后就是

多喝水，多运动

很多人说喝水导致水肿，但事实是饮水帮助新陈代谢

运动和流汗也是同样的目的

良好的身体代谢能力才是改变水肿体质的根本

往期精彩

美颜玫瑰西瓜蛋糕

点击图片直接查看

水果卡路里大全

点击图片直接查看

高颜值鸡蛋

点击图片直接查看

4款美颜果蔬汁

点击图片直接查看

长按







































刘云涛
郑华国