孕期水肿，如何通过饮食调理好孕时光

　　是不是有孕妈发现怀孕后不止肚子大了，退也胖了一圈？其实这不是肚子大而牵扯到了下肢，有许多情况都是孕期水肿的症状。

　　孕妈妈常发生下肢水肿，一部分是由于胎宝宝发育、子宫增大，压迫下肢，使血液回流受到影响，这样的水肿可以经过每天晚上泡泡脚或者卧床休息就可以消退。

　　孕妈妈下肢水肿甚至全身浮肿，同时会伴有各种各样的不适，比如：心悸、气短、四肢无力、尿少等症状。出现这些症状就是不正常，医院检查和治疗，同时也要注意饮食调理。

　　进食足够量的蛋白质

　　有很多的孕妈妈由于营养不良引起水肿，可以通过每天的吃畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等肉类食物和豆类食物补充。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈妈每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

　　进食足够量的蔬菜水果

　　孕妈妈每天都要进食蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高孕妇肌体的抵抗力，还可以加强新陈代谢，解毒利尿等作用。

　　孕妇不要吃过咸的食物

　　孕妇水肿的时候记得要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别是不要多吃咸菜，以防水肿加重。

　　控制水分的摄入

　　对于水肿较严重的孕妈，应该控制水分的摄入量，以防加重水肿的病情。

　　少吃或不吃易胀气的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等食物孕妈妈可以少吃或者不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

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