梅雨季节的到来，气温高、湿度大、气压低的气候，会让人体舒适感降低，或导致陈年旧病复发或加重。如何在梅雨季节做好保健养生，十分重要。
首先，我们先来个小自测，看看你的身体是否属于易水肿的体质？
自测你是易水肿体质吗？?是否常觉得早上小腿比较细，但到了下午或傍晚就觉得小腿变胀，鞋子也变紧。
?早上起来发现自己两颊或眼下浮肿。
?小腿前内侧用拇指按压3秒后放开，皮肤陷下一个小凹洞，过一阵子才浮起来。
?经前容易水肿甚至可能体重上下超过1~2公斤。
?常常容易觉得疲倦，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾。
?四肢沉重无力，尤其是下雨天的时候。
?大便稀软，有时不成形或者黏黏的难冲掉，甚至很容易得肠胃炎拉肚子。
?肠子在不饿的时候也会叫，中医称为肠鸣，肚子容易胀气。
?女生分泌物多，甚至时常感染，有异味及搔痒。
?照镜子可以发现自己的舌头上铺了一层厚厚的舌苔。
?皮肤经常反覆湿疹、搔痒、时常起红疹、水泡，雨天加重。
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出现以上3中或以上情况的你，就有可能是易水肿体质。而让你变水肿的重要原因之一就是体内湿气重，所谓的中医称“湿邪”引发湿病。
指导专家：尹平上海中医医院针灸科主治医师中医认为，“湿邪”亦有外湿、内湿之分。外湿是由于气候、居处等环境潮湿，外在湿邪侵袭人体所致；而内湿则是指脾失健运、水湿停聚所形成的病理状态。外湿和内湿虽有不同，但在发病过程中又常相互影响，兼见同病。
湿邪侵犯头部，会出现头部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了湿毛巾。
侵犯四肢，则会出现四肢酸重无力等症状。
侵犯肠胃，则会出现胃肠胀气、肠鸣、食欲不振、大便稀软或黏滞不畅，甚至水泻等症状。
侵犯关节，则会出现关节肿胀疼痛等症状。
侵犯肌肤，则会出现皮下水肿、按之凹陷或皮肤湿疹起水泡等症状。
什么情况会加重湿气，让水肿更糟？
1.久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。
2.久坐或久站，缺少运动。
3.常吃冰或过量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇异果(偏寒湿)。
4.重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)，例如常常在吃完麻辣火锅之后，可以发现隔天早上虽然有排便，但是体重却仍然上升1~2公斤，多半是因为重口味导致水分滞留(偏湿热)。
5.时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。
6.经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。
7.怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀;产后过补，吃太多种口味的食物，容易水分滞留体内。
身体“防霉”，如何去除内湿？
在阴雨连连的日子，怎么要去除体内的湿气，保证体内阴阳平衡呢？
中医养生从中医的观点来看，水肿与肺、脾、肾三脏关系最大，身体的水分代谢是透过肺的通调水道、脾的运化转输和肾的温化蒸动等生理功能协调下完成。
临床症状：眼睑或颜面浮肿，或者四肢及全身皆肿，肤色光亮，按之凹陷即起，多半是突然发生，常伴随恶风发热、肢节酸楚。
治则处方：肺能通调水道，肺失宣降则水津不布。风水兼有表虚，在表的卫气虚容易怕风汗出，防己黄耆汤可补卫固表，利水除湿。风水夹热，肺胃郁热而口渴，越婢汤可散风清热，发汗利水。
临床症状：面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾；午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄；食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不乾淨；女生常见分泌物多，经期腹泻，经行量多或延后；舌淡胖，苔白腻，脉儒弱。
治则处方：脾能运化水湿，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤。可服用五苓散、苓桂术甘汤、香砂六君子汤加减，健脾益气、利湿消肿。
临床症状：面浮身肿，腰以下比较严重，小便不利，腰痛酸重，腿软无力，心悸气短，头晕目眩，四肢冰冷，怕冷，容易疲倦，舌贸胖淡，苔白、脉沉迟。
治疗处方：肾为主水之脏，肾虚则水泛。可用真武汤、济生肾气丸加减温助肾阳，利水去湿。
饮食调理注意饮食清淡，多喝水。潮湿的气候容易使人体出现食欲不振、腹胀、精神萎靡等症状。梅雨季饮食上坚持低盐饮食，多喝白开水、淡茶水，尽量少吃凉菜、冰淇淋等生、冷或是变质的食物。
适当运动，增强抵抗力。梅雨时节气压较低，对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的中老人来说，要控制锻炼的时间与强度。对于年轻人来说，工作中应特别注意劳逸结合，保证充足的晚间睡眠，也可适当午睡以提高工作效率，养成锻炼的好习惯，增强抵抗力。
心态平和心态平和，预防心情“发霉”。梅雨季，本身就比较难熬，有的人会因天气的变化，表现出明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁等状况。保持平和的心态，是预防心情“发霉”的关键。适当放缓工作和生活的节奏，给自己一些修整的时间。多想想自己拥有的美好：孩子健康快乐地成长，自己工作积极投入，父母在家颐养天年，一家人尽享天伦之乐，这湿热的天气根本不值一谈。
环境防霉除积水避蚊虫，家中适度通风。黄梅天还容易滋生各种苍蝇、蚊子及其他小虫。家中的山水盆景、冰箱盛水器等积水处，都能滋生蚊虫，及时清除积水是关键。也可在家庭可以安装纱门、纱窗防止蚊虫飞入室内。另外，傍晚时分适度开窗换气，还是十分必要的。新鲜空气的对流能极大减少细菌或病毒的滋生。
衣被防霉，避免皮肤真菌袭击。黄梅天阴雨涟涟，会使家里的衣被受潮发霉，还易引起皮肤病。在雨停、阳光重现的间歇，抓紧晾晒。衣柜里使用一些防霉防蛀剂、竹炭、木炭等吸湿、除湿用品，以减少、降低皮肤真菌感染的可能。
药物防霉，妥善安置家庭小药箱。梅雨季节，在保管家中药材时不妨注意下列问题：中药材集中存放在密封箱内防潮、防霉、防虫；西药中的片剂、胶囊、散剂、液体制剂等按说明书放在阴凉的地方即可。拆零药品装入小瓶加盖密封保存，切忌把药物在冰箱内长期存放，在低温条件下片剂易裂片、胶囊硬化和散剂结块，影响药物溶解和吸收。
除了防湿，你知道身体在夏季最怕什么？
·颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
?建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
·喝水怕快。气温高，身体缺速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好。尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
?夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝—毫升，身体吸收更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
·眼睛怕晒。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
?如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
·晨练怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
?夏季晨练时间不宜早于6点。
·家里怕灰。夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
?所以，夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次卫生。
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