肾脏不好，已经不仅仅是中老年人的病了。
现在有不少女性朋友也会患上肾虚，当女性脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，这就是很严重的情况了。
下面来看看肾脏不好的一些症状吧。
肾脏不好的症状：肾藏精、精生髓、髓养骨。
肾脏功能不好的人，特别是中老年人，比较容易患上骨质疏松。夜尿多、头发发白或脱落很早、很早出现腰酸、膝盖发软、甚至性功能提前减退，都是肾虚的表现。
除了这些表征，我们还能从面部脸色来观察：
1、脸部
肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。
虚热，也就是肾阴虚的患者，颧骨周围出现灰黑色，傍晚呈现淡红色，严重时会变成斑；
虚寒，也就是肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。
肾虚的女人除了脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，当然这种情况出现的时候就很严重了。
2、耳朵
中医说，肾开窍于耳，肾脏病严重的体征还有耳朵缩小，而嘴巴周围出现灰黑色是恶兆，发现时要及时就医。
3、舌头
肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，而肾阳虚的人不同的是，他们的舌根舌苔较厚而且粘腻。
4、眼睛
双目炯炯有神是肾精气充足的表现，而精气不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈，我们称为老年环，是衰老的标志。
如何保护肾脏
1、肾脏的主要作用是代谢废物，而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。
2、喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。
3、合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护。适量均衡就是关键。
根据中医养生学，可以用食疗的方法来“养肾”。
黑色食品是大自然的恩赐，是最滋补肾脏的天然佳品，黑芝麻、黑米、黑豆是补肾三法宝，且上山药、核桃等补肾天然食物。
推荐一个补肾食疗方子：核桃芝麻黑豆粥。核桃两个，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一小把，枸杞一小小把，山药两小片（这是两个人的量）黑豆、黑米要提前浸泡至少一个小时。把核桃磨碎，黑豆、黑米、小米、山药、黑米、核桃下锅，煮沸，关火焖最少半个钟。放入黑芝麻、枸杞，煮沸熬半个钟，成糊状后，加入冰糖就可以吃了。
4、老话说的好，是药三分毒。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。所以多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素才有利于肾。
5、按摩腰部，用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康。
6、运动加速代谢，有助于增强肾的机能。所以像跑步之类的运动要多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。同样对于肾也会有一定的帮助。
7、身体健康重要的是日常呵护。而如果是出现了疾病和不是，及时就医，防止问题扩大化才是上上之策。
提示：出现以下症状时，医院检查
1、乏力、容易疲劳、腰酸、腰痛；由于工作忙碌、劳累等原因，出现乏力、容易疲劳、腰酸、腰痛的现象非常多，人们往往觉得是工作劳累引起的。但是值得提醒的是腰酸也可能是肾脏病的早期症状。
2、小便次数增加，憋不住，尿道疼痛。即医生常说的尿频、尿急、尿痛，这种症状常提示有泌尿道感染的可能。
3、小便带血：可以是急、慢性肾炎的临床表现，也可以是泌尿系感染、结石、肿瘤引起。
4、小便泡沫增多且不易消退；
5、晨起眼皮浮肿，下肢肿胀：包括眼脸浮肿、颜面浮肿、足背水肿、踝部水肿，甚至全身水肿。
6、尿量太少或太多：如果没有大量出汗、发热等使体内液体成分减少的原因，发生小便量骤减，要去看医生，检查尿液以证实是否存在肾脏病变，同样尿量陡然增加，也应寻找引起小便量增加的原因。
7、腰部疼痛：无明确原医院检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等情况，明确原因，一种类型的慢性肾炎(1gA肾病)腰痛尤其明显。
8、夜尿增加：正常人年龄小于60岁时，一般不应该有夜尿，如果年轻人夜尿量增加，则可以是肾脏功能不良的早期临床表现，尤其应该引起人们的注意。
9、血压增高；
10、不明原因的贫血、皮肤瘙痒、抽筋、牙龈出血等；
11、不明原因的食欲减退、恶心、呕吐等。
尤其是在出现以下症状后要高度警惕肾功能下降。
包括：(1)食欲降低和恶心；(2)口臭；(3)面色苍白；(4)皮肤干燥、瘙痒；(5)夜间抽筋；(6)乏力；(7)注意力不集中、头痛、睡眠障碍等。
呵护肾脏健康，注意以下细节：
呵护好肾脏健康，应从饮食、起居、运动等各个方面注意哪些？
1.不要过量吃咸
饮食偏咸，或是某些零食盐分含量过高会让人不知不觉吸收了过量的盐分，导致血压增高，肾脏血液不能维持正常流量，而诱发肾病。
2.预防感染
肾炎的发生常与上呼吸道感染等有关，因此，要注意天气寒暖的变化，添减衣物避免受寒。
3.避免服药不当
随便吃药、过度应用肾毒性药物都会损害肾脏，一定在医生指导下用药。
4.切忌酒后饮浓茶
酒后喝浓茶是常用解酒之方，但也是伤肾途径之一。
茶碱有利尿作用，酒精尚未来得及再分解，便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醛的刺激，从而损伤肾功能。
5.避免过度喝高酸性饮料
高度酸性饮料饮用后体内酸碱度明显下降。
肾脏是调节体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾损伤的几率。
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