腿肿可能预示这四类疾病，教你预防水肿

眼皮肿、双脚胀，是肾脏出问题吗？该怎么办？ 　　 　　一觉醒来，发现眼皮浮肿，脸看起来圆圆的；或者每到下午，就觉得双脚肿胀，用手指压压足背或脚踝，还会有凹痕；有的人则是乘长途飞机后，脚胀难受，平日穿来宽松的鞋子也绷得紧紧的，怎么回事？

发现水肿，一般人总会联想是肾脏出了问题。事实上，引起水肿的原因很多，可能只是短期且局部性问题，也可能是心脏、肝脏、肾脏等器官生病造成，所以不能像感冒自己解决，必须靠专业判断「水肿是症状，重点是找出并处理引起水肿的原因」。腿肿通常会预示哪些疾病呢？一起来听听专家是怎么说的吧。

肾脏是身体排出水分的主要器官，当肾脏患病时，致使水分不能排出体外，从而引起浮肿，这类水肿，用手指按下去会出现凹陷。建议可以做个尿常规及肾功能检查，如果尿蛋白有加号就是肾脏的问题，否则可能跟饮食、饮水量及时间有关系。

下肢的深静脉是下肢血液回流的通路，如果深静脉内出现血栓，就会导致血液回流阻塞，下肢突然严重肿胀。若腿部突然肿胀，要尽可能保持肢体制动，医院诊治。

当心脏发生右心衰竭时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。右心衰水肿最早出现于踝内侧，其状况由心衰程度决定，轻度的水肿在活动后明显，休息后减轻或消失；严重的会向上发展到全身水肿。

甲状腺分泌的激素参与机体营养物质的代谢过程，如果出现异常，导致代谢缓慢，出现脂肪堆积等症状，下肢也会水肿，并伴有疲乏、无力的症状。

如何预防水肿

都市白领多久坐于电脑桌前，导致很多健康问题，其中就包括腿部浮肿，中医指出，久坐族盘腿坐能预防腿部浮肿。

这是因为长时间坐在椅子上，腿部静脉受到压迫，影响了血液流通。要想避免这种情况，除了每隔一定时间起身活动活动以外，还不妨练一练盘腿坐。

练习者闭目盘膝而坐，调整气息出入。通过一段时间训练，不仅有利于腿部血液流通，而且放松身心，提升精力和注意力。此外，盘腿坐还能提高腿部、踝部、髋部的柔韧性，有利于预防和缓解关节痛。

保持良好的睡眠，起居有度并坚持适当锻练。可以散步、慢跑，以增强体质，提高适应能力，还要避免久坐久站，经常活动下肢，做上抬动作。

注意选择食物，应以含有丰富蛋白质、维生素及无机盐，并以低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

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