》宜少食多餐
准妈妈的子宫增大，位置也相应提高，导致胃容量受到限制。若按孕前的食量进食，会使胃部过于饱胀。
这时最好少吃多餐，以减轻胃部的不适。建议准妈妈每天5～6餐，还可以多吃一些有养胃作用、易于消化吸收的粥和汤菜。
在做这些粥的时候，可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；粥可以熬得稠一些，也可以熬得稀一些。
如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食物，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。
》宜保持口腔健康
怀孕后，由于内分泌发生变化，可能会导致牙龈血管扩张，抵抗力减弱。牙槽骨也会因此骨质疏松，准妈妈如果不能很好地保持口腔卫生，牙齿就会面临各种不适。要想牙齿好，一定要全面保健。
注意口腔卫生
妊娠期间，由激素的变化引起牙龈黏膜充血，水肿甚至出血，这是正常的生理反应，注意卫生，症状可减轻，分娩后可自行消失；否则，易患牙病。准妈妈做到早晚刷牙，饭后漱口保持口腔清洁；按摩牙龈，减轻牙龈充血，水肿和出血。
牙龈瘤的处理
个别准妈妈，牙龈除充血水肿外，局部可出现无痛性肿块，称牙龈瘤，又叫妊娠性龈瘤。它因妊娠引起，尽量避免触摸此瘤，以减少出血；分娩后一般可逐步缩小或消失，如不消退则需手术切除。
合理的营养
准妈妈容易挑食，加之家人一味纵容，导致偏食后营养摄入不平衡，某些机
体需要的养分不能保证。正常情况下，人体口腔内都存有细菌，当机体抵抗力下降时，这些细菌就会泛滥。
正常情况下，口腔中有一种变形链球菌，这是一种专门引起蛀牙的细菌。当机体抵抗力下降时，唾液中的酶类、微量元素等物质抗击这种细菌的能力就下降了，容易引起蛀牙。所以要想牙齿好，饮食平衡是很关键的。补充一定量的优质蛋白质、维生素、矿物质钙、磷、氟等，这不仅有利于本人的健康，而且有利于胎儿骨骼及婴儿乳牙的发育。
钙与氟的补充
孕期容易缺钙，不仅自己的牙齿会受到伤害，也会殃及胎儿的牙齿。准妈妈在补钙的同时，不妨多到户外散散步，既锻炼身体，又可以从阳光中获得维生素D，参与体内钙的合成。
为了牙齿的健康，除了每天使用含氟牙膏外，还可以在医生指导下口服氟片，吃些含氟食物，如海鱼和茶水含氟量都很高。
》宜预防流产
妊娠于28周前终止，胎儿体重小于克，称为流产。发生于孕12周前者，称早期流产。发生于12—28周者称为晚期流产。
流产的症状
流产为妇产科常见疾病，其主要症状为出血与腹痛。如处理不当或处理不及
时，可能遗留生殖器官炎症，或因大出血而危害准妈妈健康，甚至威胁生命。
流产主要是因为子宫收缩而引起，如果准妈妈发现自己阴道有少量流血，下腹有轻微疼痛或者感觉腰酸下坠，这可能就是流产的前兆，也是宝宝给你传递的危险信号。这时准妈妈也不必太过紧张，最好的方法就是卧床休息，如果情况没有改善，反而严重，则需要及时就医。
流产征兆和应急处理
怀孕女性出现阴道流血时都应想到有流产可能，医院检查，根据不同情况决定处理方法：
确诊先兆流产，宜保胎治疗，方法是：绝对卧床休息；应用镇静剂；内分泌
治疗用黄体酮；维生素E治疗，严密观察，约60%病人经适当治疗均有效。阴道大量出血，阵缩变剧，腹部剧痛有块物排出，出血不停，可能为不完全流产，有条件可先应用宫缩剂，保留块物即刻转院处理以防大出血引起休克，危及生命。
有少量阴道流血或伴有轻度腰酸者多为先兆流产，经安胎药和卧床休息胎儿多数能保住。蛰阴道流血超过7天或流血量多于月经者常难以保住胎儿。若伴有下腹阵痛或羊水流出则流产难免；若大量出血则必是流产不全。这两种情况均应行刮宫术。
胚胎物排出，出血和下腹痛缓解，经医生检查证实为完全性流产者，可免予刮宫，不需特别处理。
检查证明宫内胚胎已死亡而迟迟不排出超过3周以上者，可影响凝血功能而致流产时大出血，医院用药物作好防大出血准备后再行刮宫。
连续3次自然流产者属于习惯性流产，再次怀孕前应尽量先查清致流产的原因，例如染色体异常、自身免疫疾病、母子血型不合以及子宫颈内口过松等，需针对病因治疗，方能正常怀孕分娩。
如何预防流产
(1)如有症状，医院就诊。
(2)准妈妈在孕早期和孕晚期一定要尽量避免性生活。
(3)准妈妈要尽量少去公共场所和人群聚集的地方，避免被细菌感染。
(4)整个孕期准妈妈要适当休息，避免强烈运动，不要登高，不要长时间站
立、用力或劳累，同时也不要长期蹲着，也不要经常做举高、伸腰的动作。
(5)调整好自己的情绪，保持良好的心情和精神状态。准爸爸和家人要多体谅
准妈妈，多一份关怀和呵护。
(6)准妈妈饮食要清淡，注意营养均衡，保持大便通畅，尽量少食多餐，不吃
辛辣的食品，避免肠胃不适。并要远离烟酒，加强孕期检查。
》宜及时补水
准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水分。准妈妈不要在已经感到口渴时才想起喝水，因为此时体内水分已经失衡。此外，进水量过少，血液浓缩，会阻碍代谢物的排出，增加尿路感染的机会，对胎宝宝的新陈代谢不利，对准妈妈的皮肤护理也不利。准妈妈最好每天补充--毫升水，以供身体需求。
》忌擅自进补
怀孕早期，早孕反应可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口，但在饮食上，却不提倡大补营养。准妈妈主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。孕吐反应比较厉害的准妈妈，要注意吃一些清淡、容易消化的食物，等进入孕中期时再补营养也来得及。
忌滥用补药
服用补药都会增加肝肾负担，还可能产生一定的副作用，从而给准妈妈和胎宝宝带来不同程度的影响。比如，常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤准妈妈和腹中胎宝宝，蜂王浆内含有雌性激素，过多服用可能会引起胎宝宝的性早熟；过多服用维生素A、维生素D，可能造成维生素A、维生素D过量，引起准妈妈中毒，导致腹中胎宝宝畸形。
人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分，其对中枢神经的兴奋作用反而影响准妈妈的休息质量。同时，胎宝宝对人参的耐受性很低，多吃人参不利安胎。
忌热性食品
孕期少吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，要遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。
其实，只要准妈妈脾胃功能良好，食欲正常，那么在日常生活中注意饮食搭配的多样化，多食新鲜蔬菜和水果，注意调养就可以了，不必一味依靠补品、补药。而一旦准妈妈孕期反应强烈出现剧烈的呕吐，同时伴有尿少、体重下降等病医院，在医生指导下服药，切不可自行进补，滥用药物。
》忌孕期大笑
人多笑有好处，它指的是人如能始终保持积极、乐观、开朗、舒畅的心理状
态，则对健康有益。而多笑不等于时常大笑，过分大笑也可能使人疾病丛生。大笑，对于常人讲无疑是件开心的事情，但是对于准妈妈来讲，却不可取，否则会乐极生悲。
怀孕期间的妇女，大笑时会使腹部剧烈抽搐，结果是不好的。准妈妈最好不大笑，因为大笑时腹部易猛然抽搐，导致腹压增加，刺激子宫，妊娠初期会导致流产，妊娠晚期会诱发早产。
通过调查发现，尤其是在妊娠初期有的年轻女性还不知道自己已怀孕时，当她们放声大笑，高兴得忘乎所以时，流产便发生了。因此准妈妈要加倍注意和格外小心，切不可大笑。
》忌节食保身材
生活中有许多准妈妈，怕孕期发胖影响白己产后的体形，或怕胎宝宝太胖，担心生不下来，要做剖腹产，因此就节制饮食，尽量少吃。殊不知，节食的做法对准妈妈自己和胎宝宝都是十分有害的。
孕期节食的危害
怀孕期间，胎宝宝通过脐带从胎盘中汲取营养。胎宝宝发育所需要的营养成分主要包括氨基酸、糖类、脂肪酸、矿物质、维生素等。准妈妈节食会直接影响胎宝宝对必需营养成分的摄取，营养不足会影响胎宝宝发育，甚至出现早产、流产、死胎。
孕期节食对准妈妈自己的身体也是有害的，准妈妈营养不良本身可导致浮肿、贫血、腰酸腿痛、体弱多病。
体重上升是孕期健康的一个最为主要的迹象。在孕晚期，每周的理想增重是0.5千克以内。准妈妈千万不要因为肚子越长越大而节食，只有均衡饮食、体重不断适当增长，你才更有可能生下健康的宝宝。
由于不论过胖或过瘦的准妈妈，对于胎宝宝与自己都会造成不少危险。因此，准妈妈要合理地控制体重。
合理控制体重的方案
在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况；一日三餐一定要有规律；吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
尽量少吃零食和夜宵，吃零食是导致肥胖的重要因素之一，夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
多吃一些绿色蔬菜，蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
此外，适当的工作、活动和运动也有利于控制体重，不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和准妈妈健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动，既可预防肥胖又有利于母子健康。
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