孕期保健孕妈妈们，你在为孕期水肿而

很多孕妈妈从怀孕的中晚期开始会出现不同程度的水肿现象，有时脚竟然肿得像面包，这可如何是好呢？

孕期水肿的原因很多

1、吃太咸是造成水肿的元凶：主要是因为摄取过多的盐分，为了维持细胞内外渗透压的平衡，我们需要大量喝水作为调节，可是在盐分还没有被排泄以前，这些水分就成为多余的水分，“浮肿”就是体内多余的水分未能被排泄而蓄积在身体的现象，当然体重也会相应地增加许多，而这些水分里，含有的废物等毒素，也会随著水分在体内循环，因此也会导致身体不健康。

2、长时间站立、步行、或久坐办公桌者：下肢长时间处于较低位置，因重力作用，下肢静脉血回流困难，血液就会在静脉内瘀积，使血管内压力增加，部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙，从而生水肿。

3、身体水肿常常是某些疾病的重要表现之一，其中最常见的是由心脏、肾脏和肝脏等功能不良引起的水肿(如心力衰竭、肾病症候群、肝硬化、恶性肿瘤的晚期等);此外，深部静脉血栓、淋巴腺阻塞、营养不良或吸收不良使血中白蛋白减少等原因都会导致水肿。因此，当出现全身或局部水肿时，医院做详尽的检查，排除各种疾病引起的水肿。

孕期水肿风险多多

孕期水肿若在休息或睡眠后减轻，是属于生理性的，孕妈妈不必担心。

　　但如果水肿较严重，并合并有高血压、蛋白尿就要引起注意，因为这是妊娠期高血压病的表现。

　　妊娠期高血压病可导致孕妈妈多器官损害，如肝肾功能损害、中枢神经系统异常、凝血功能障碍、脑血管意外等。

　　对于胎儿的影响也非常大，可导致胎儿生长受限或羊水过少。

　　妊娠期高血压病发展成子痫会危及孕妈妈和胎儿的生命。

孕期水肿了，怎么办？

在进入孕28周以后，孕妈妈每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医生也会陆续为孕妈妈检查是否有水肿现象。

　　因为孕妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妈妈，此阶段较易出现下肢水肿现象；随着怀孕周数的增加，孕妈咪的水肿现象会日益明显。

　　2、适当抬高下肢，特别是左侧卧位，可改善胎盘血流供应，减轻浮肿；

　　3、同时，适当限制食盐。

4、另外散步也很重要，因为散步时，通过小腿肌肉的调节，可以改变一些静脉被压迫的现象。

预防水肿这么做

　　每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，因为这类食物含有丰富的优质蛋白质。

　　贫血的孕妈妈，每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，孕妈妈每天应进食蔬菜和水果。

另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

　　要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。

　　休息最好的方法莫过于静养。

　　建议每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9~10小时。

　　躺着休息时，尽量平躺或左侧卧，避免压迫到下肢静脉，以减少血液回流的阻力。

　　坐着工作的孕妈妈，可以在脚下垫个矮凳。

　　工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。

　　平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部、动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节、伸展小腿肌肉。

　　如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

　　穿着舒适的衣服、鞋子和袜子。

　　注意保暖，温暖能保证血流循环畅通、气息顺畅。