馨月汇开通啦每天选取馨爸馨妈 以上这些都属于生理性水肿，一般只出现在脚和小腿，一般不会太严重，休息之后会减轻。 如果大腿也出现水肿，甚至向腹部、脸、手等全身部位发展，休息之后不但没有缓解，甚至有加重的趋势，这就是异常现象，医院检查发生水肿的原因，不能麻痹大意。 严重的水肿大多是存在妊娠并发症所致，如妊高症、心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或营养不良等。 缓解孕期水肿的好办法1、充分休息 人在静养休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻或消失。 准妈妈可以采取左侧卧睡姿，避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。2、把脚垫高 睡觉时在脚下垫一床折起来的被子或者软垫，可以促进下肢血液流向心脏，这样隔天清晨起来后，水肿就会减轻很多。如果水肿比较严重，最好白天也要把腿抬高放一会，比如可以在脚下放一个凳子。3、泡脚晚上睡觉前用温热的水泡脚，既有利于睡眠，也能促进血液循环。4、减轻水肿的按摩 按摩对帮助浅静脉的血液回流有很大帮助，如果准妈妈不方便自己按，还可以让老公帮忙哦。1）按摩脚掌、脚背 先取一些按摩油或乳液，在整只脚和脚踝上涂抹均匀，然后利用大拇指指腹从右脚掌足弓开始推至脚跟，约10~15回。 再用大拇指指腹按压脚趾间的趾缝，每个趾缝按压3、4次。 用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次。2）按摩脚踝 用大拇指的指腹推按内踝的下缘，推3、4次，以同样方式外踝的下缘滑推3、4次。3）按摩小腿 挤约一些按摩乳液于掌心，双手掌心摩擦，均匀地沾附乳液，接著由下向上推按小腿的正面、侧面与背面。 左右一前一后捏住脚踝后侧，向上慢慢移动并轻捏小腿，至膝盖后方为止，做8到10次。 两手拇指相对，从脚踝往上按压小腿内侧。由脚踝按到膝盖内侧算一次，总共按8到10次。双手握拳，用拳头轻轻叩击小腿内、外侧，约1分钟。4）按摩大腿 在大腿上涂抹按摩油或乳液，双手握拳，用指节从大腿根部推至膝盖的位置，来回几次。 将手掌覆盖在大腿上，从大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，由膝盖内侧开始至大腿根部结束。5、舒适的衣着 紧身衣物更容易导致血液循环不畅，因此在选择衣物时，要避免穿着过紧的衣物，尤其是下肢的衣物。工作需要长时间站立或是久坐的准妈妈，较好选择孕妇专用袜子和裤子。6、进行适量的运动根据自己的身体情况进行适当运动，不仅能促进血液循环、缓解水肿，还有很多其他方面的好处。7、饮食尽量清淡 控制盐分的摄取：每日盐摄取量要在5g以下，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。 摄入充足蛋白质：特别是由营养不良引起浮肿的准妈妈，每天一定要保证摄入足量的肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白的食物。 多吃水果、蔬菜：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，具有解毒利尿等作用，还能补充膳食纤维、预防便秘，避免因便秘造成的腹压增高，压迫下腔静脉而加重水肿。 无需限制喝水：孕期水肿的根本原因不是喝水太多，而是自身代谢能力不足，所以孕妈无需特意限制饮水。小馨寄语：孕期生理性的水肿很常见，一般夜间休息或抬高双腿后可以有所缓解，准妈妈无需太担心！但孕期一定要注意检测血压、尿常规及血肌酐、尿素氮等肾功能指标，注意有没有颜面水肿、尿中泡沫增多等情况，如果有异常，千万别大意，医院检查，明确病因。（内容与图片均来源于网络，版权属于原作者，馨馨整理改编）点击下方“阅读原文”可咨询在线专家↓↓↓北京什么地方治疗白癜风哈尔滨治疗白癜风的医院
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