想要摆脱浮肿身材，5个饮食坏习惯得戒掉

长胖绝不是偶然的，平时的生活小习惯都会对身材有影响。不正确的饮食习惯，会让你越来越胖！如果你有肥胖烦恼，先戒掉这几个饮食坏习惯吧！

饮食坏习惯

1.一日三餐依赖外卖。

外卖食物大多重油盐，吃多了容易长胖，而且过度烹饪让食物流失了本身的营养。尝试自己下厨吧，不仅可以为生活增添情趣，还能吃得更健康！

2.口味重。

调味料吃太多也是导致肥胖的原因之一，摄入过量的盐分，体内的水分就不能及时的排出，自然会导致水肿的情况产生。

3.食物过于精细。

每天吃的食物都是经过精加工的，虽然口味更佳，但偶尔也要尝试一下粗粮。粗粮有很高的营养价值，而且富含丰富的膳食纤维，可以帮助排毒清肠，同时也有很好的美容作用。

4.爱吃冷饮。

冷饮、冰淇淋、冷冻食物吃太多会减弱肠胃的功能，影响身体新陈代谢，导致脂肪堆积。

5.不爱喝水。

一忙起来就忘记喝水，总是感到口渴的时候才想到要补充水分。每天一定要摄入足够量的水，不仅有利于身体健康，还能美容瘦身！不过需要注意的是，睡觉前不能喝太多的水。

助瘦好习惯

1.少食多餐

对抗总是嘴馋的最好方法就是少食多餐，每餐饭量减少，但是分多次进行，可以有效缓解嘴馋的情况。

2.细嚼慢咽

改掉狼吞虎咽的坏毛病，细嚼慢咽不仅助瘦，还能有效的控制进食量，增添饱腹感，让你不知不觉瘦下来。

3.饭前喝汤

开饭前喝一碗汤，可以有效增添饱腹感，让自己减少进食量。

4.调整饮食结构

单一的饮食结构不利于健康，也不利于瘦身！要适时的调整饮食结构，保证每日新鲜水果和蔬菜的摄入量，既能有饱腹感，又能补充身体所需营养。