导语
最近气温高、下雨多，空气中湿气很重，容易导致人体脾虚湿盛，大家一定要注意防湿祛湿。
今天就跟小乐一起来看看生活中有哪些容易产生湿气的行为，我们又该怎么祛湿呢。
容易产生湿气的行为
1、吃太多的甜食
很多人都喜欢吃甜食，有些人每天必须吃很多甜食才能让自己开心，这看起来和体内的湿气没有任何的联系，但是其实是有关联的。
甜能够生湿，经常吃很多甜食，会让人生湿生痰，为了避免产生湿气，在甜食的摄入上一定要控制一下，不要动不动的就抱着奶茶喝，点心也要少吃一些。
2、吃太多水果
甜食是湿气的来源，水果也很甜，自然也能够产生湿气。尤其是那些寒凉的水果，说多了会使寒气进入身体，湿邪积聚，湿气便更不容易排出。
即使是夏天到来了，在水果上也应该进行适当的控制，尤其是那些寒凉的水果，更是要少吃。
3、吃得太过油腻
夏天很多人都喜欢喝啤酒、撸串、吃火锅、串串、麻辣烫。但是过于油腻的食物吃多了会损伤人的脾胃，脾胃功能变弱会影响食物的消化吸收，也会影响到运化水湿的能力，体内的湿气就积聚了起来，人体的健康也受到影响。
夏天要尤为注意脾胃的健康问题，过于生冷的食物不要吃，过于油腻的食物也要少吃。
4、吃得太多
在面对自己喜欢的食物时，很多人都控制不住自己的食欲，吃下过多的食物会伤害脾胃，导致脾胃虚弱。
脾胃虚弱就容易产生湿气，所以吃饭的时候，大家一定要细嚼慢咽，按时按量地吃饭，避免暴饮暴食情况发生。
5、思虑过度
思虑过度也是会影响脾胃的，想得太多，经常受一些负面情绪的困扰，会影响脾胃功能。导致脾胃不能很好地运化湿气，让湿气在体内淤积。
所以呢，也希望大家能够保持健康积极的心态，凡事朝好的方向去考虑，不要太悲观消沉。遇到事情多沟通，不要自己生闷气。
大家要注意避免以上五种行为，从源头上减少湿气的发生，另外呢再和小乐一起看一下吃什么食物能帮助祛湿吧！
祛湿的食物
1.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2.红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
红豆薏米粥也是不错的祛湿食谱，能够健脾利尿哦。
3.鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
4.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便祛湿。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘、祛湿排毒很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
6.冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
除了食补，大家还可以选择拔罐、刮痧、汗蒸、运动等方式祛湿，另外大家也要调整一下自己的生活方式，比如要保证充足的睡眠，避免熬夜，平时多喝白开水，少喝冷饮或凉水等。
除此之外，大家也一定要注意调理肠胃，肠胃调理好了，咱们身体才能更好地消化、吸收和排毒，将湿气运化排出体外。
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