健康春节吃得太油腻10种食物帮你ldq

春节期间，大家忙着走亲访友，各种饭局接踵而来，分分钟就吃得太油腻，然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！

不要再胖下去了！营养专家向大家推荐了八种有助化解油腻的食物。不仅能降脂清肠、排除油腻，更能保护心血管，预防“三高”！大鱼大肉后，不妨吃些”刮油“食物吧！

一山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。

薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。

苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

转自/永嘉发布