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好气哦，怎么到了这个季节，肥肉这群叛徒们纷纷贴上来，偏偏食欲还忽然变得好好，于是免不了又到了一年中最容易囤肉的时候。大腿、臀部、腰围还有手臂，不知不觉就变厚了，到底该怎么办呢？
为了来年春天脱了春装依然是个美丽纤瘦的仙女，玮玮这一期为大家整理了好多秋冬季节必备的纤瘦好物，吃的、用的、保养的……让你躺着瘦下来。
「瘦肩臂」
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▌虎标肩颈按摩霜
参考价：70元
新加坡的虎标肩颈按摩霜，不管是现在还在上学还是已经工作的仙女们，多少都有肩颈方面的问题，带来的不良体态就是斜方肌凸起，造成“虎背熊腰”的的假象。
这款新加坡虎标肩颈按摩霜效果还是不错的，抹上刚开始很清凉，不会很油腻，味道有点像清凉油，一点也不刺鼻，擦的时候顺便按一按，过一会儿就有点辣辣的。可以缓解肩颈压力，顺便配合按摩收获一个超模一字肩。用过才知道，真的好好用！
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▌天鹅臂芭蕾操
这个天鹅臂玮玮很早一期就推荐过，很累但是真的很有效，建议大家配合上面的肩颈按摩霜一起用，效果会更棒。这个系列在家就能实现，无需很大空间，无需复杂的器械，只需要你静下心来就可以。而且手臂训练部分没有剧烈大幅度运动孕妇也是可以做的。
通过正确的姿势和手臂的动作就能拉长手臂和颈部，视频里的老师必须说一下，娜塔莉·波特曼在电影《黑天鹅》里的体型训练老师就是她，所以真的是非常的专业，等于你在家就可以接受明星能接受的教学。做下来真的不仅仅为了塑型，也可以平静身心。坚持一个月不仅手臂紧致了，这个人都会变得挺拔。
「瘦腰」
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▌俄罗斯黑珍珠纯植物紧致瘦身霜
参考价：70元
一款便宜又好用的瘦腹乳。俄罗斯黑珍珠系列的瘦身产品在俄罗斯家喻户晓，响当当本土品牌的瘦身燃脂、纤体紧肤乳霜。俄罗斯是胖胖大国，他们的减肥产品做得相当好，都必经过国家卫生组织的鉴定，必须不含任何违禁成分，广告更是说能够达到塑型三周瘦5cm的效果。
没有让人难以忍受的辣感，黑珍珠纤体瘦身乳霜为半啫哩状膏体，抹上会有一丝凉凉的感觉。取本产品涂抹在想瘦的地方，打圈按摩10分种，直至吸收，不需要洗掉的哦。
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「瘦腿」
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▌Somatoline夜间强效七天全身瘦身霜
参考价：元
哇！这个瘦腿霜是我用过的里面真正有用的瘦腿系列，而且神奇的是，真的只能瘦腿，我拿来瘦腰就没什么感觉。
Somatoline是意大利爆款瘦身产品，只在欧洲各大药店出售。欧洲药检非常严格，所以用起来也可以很放心。
超大一罐，软软滑滑的膏体约占瓶身2/3。浅浅的灰绿色，有点薄荷的香味，味道比较持久。对消除腿部内侧脂肪作用比较明显，差不多一个月可以见效，现在正在更期待的过程中~
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「瘦脸」
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▌娇韵诗V脸精华
参考价：元
瘦脸没有捷径啊仙女们，只有全身瘦了脸才会瘦，真的没有局部瘦脸的东西，所以瘦脸推荐的东西多是排水肿的东西，贵但超好用。比如说这款娇韵诗的V脸精华，是真的能看到瘦脸效果的产品。市场上太多瘦脸按摩膏会导致过敏，但娇韵诗基本不会。
勤奋的小仙女们可以用原有的按摩手法，配上refa或者黄金棒之类的肯定是事半功倍啦！每天早晚洁面并爽肤后使用，取5~6滴于手掌，双手合十回温，将精华轻柔地涂抹于脸部与颈部，这里的涂抹不是推开，而是轻柔的按压，运用娇韵诗3V提拉塑颜手法，每天做操一样认真保养，排水肿和养肤的效果特别好。
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▌REFA经典款
参考价：元
风靡大江南北的按摩仪，网传偷用女票refa滚小腿，发现好不容易练起来的肌肉都不见了。让仙女们更是急于将他收入囊中。
这款美容仪的原理是通过按摩手法，以及微电流促进血液循环，帮助新陈代谢，达到紧致肌肤的效果，最关键的还是要每天坚持使用呢。如果你想买refa，建议入两轮的经典款，脸部和身体都可以使用，可以紧致肌肤、抗皱、瘦脸。不过美容仪器嘛，一定要坚持使用，而且多看看视频学习手法。
重要约会之前，我都会用refa好好滚脸，上镜头脸小一大圈，效果看得见。
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「低卡小零食」
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▌光和力量鸡胸肉丝
参考价：20元
正在减脂的仙女和健身的小伙伴们，鸡胸肉是不错的零食，低脂高蛋白，吃了很有饱腹感，但又不会胖，简直是冬天馋嘴小零食必备。
光和力量的这款是我意外买到的小零食，口感还不错，比较淡的那种，关键价格也很美丽。每一个感到饥饿的时刻，来一包，总比吃奶油吃巧克力要好吧！
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▌HONLife美国盐焗特种软皮巴旦木
参考价：70元
不知道你们有没有这种感觉，一进入秋冬季，肚子就特别容易产生饥饿感。其实也不是饿，就是觉得很馋。
可是吃吃吃对于我这种正在瘦身减肥的人未免也太罪恶了！所以一定要给大家推荐这款HONLife美国盐焗特种软皮巴旦木。一大袋里面包含6小袋独立包装，方便卫生，也不必担心潮湿会影响口感，密封性好。
巴旦木等坚果里面有不饱和脂肪酸，对身体非常好，关键是非常有饱腹感，冬天每天一包，防止其他热量的摄入，超棒。
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▌新谷酵素
参考价：元
饭前吃，吃了能消耗你接下来吃的热量，算半种断食。刚开始使用酵素的妹子建议入手蓝色基本款，棕色是加强版，同样是中午吃一碗炸酱面（大卡）为参照。
一定要饭前半小时吃，吃的时候肚子就没有撑的感觉，吃完后肚子一点感觉没有，肚子很快消下去，到晚上前会肚子饿。一包可以消耗大卡左右最多一次三包，撑到吐第二天上完厕所一点事都没有。但是切记一天的服用不要过量哦！
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「健身装备」
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▌泡沫轴
参考价：50元
推荐过好多瑜伽垫给仙女们，今天推荐的是另一个放松瘦身神器，就是泡沫轴。尤其是在冬天，即使你不想运动，也可以用泡沫轴放松一下身体，或者是运动完滚一滚，酸爽到不行。
用泡沫轴要配合缓慢的滚动，当感觉到滚动的区域感到紧绷或者疼痛时，停止几秒，保持呼吸，尽可能的放松。这时你应该可以感觉到紧绷的肌肉在慢慢的放松，过5-30秒后，不适感或疼痛会减少很多。
小腿和大腿各侧是泡沫轴放松的重点区域，如果想要线条好看，泡沫轴是最快最有效的塑形放松方式，冬天要动起来哦！
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▌弹力带
参考价：30元
相信也有不少仙女在家坚持健身软件打卡，但是没有负重效果肯定要打折，弹力带很方便，而且特别适合配合深蹲等臀腿动作。
Hotbody火辣健身有一套弹力带蜜桃臀练成，在寝室也可以完成哦！
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「健身操」
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▌薄荷25超模操
大家如果觉得piu75分钟的太累了的话，建议每天都做一下这套25分钟的操，动作简单，频率比较低，时长又还比较能接受，全部跟着跳完也能消耗大量的热量。关键是不需要场地和仪器，随时随地都能跳。
这套操以HIIT（高强度间歇训练）为基础，要知道，HIIT的瘦身效果有多好！充分考虑国人体质设置合理运动强度。同时中间穿插了塑形的环节，不是简单的减重哦！HIIT的好处就是除了健身时消耗的能量外，还可提高运动后的静止摄氧量和基础代谢率，不同体质高速燃脂状态可以持续24小时到72小时。睡前跳一次，大概就是真正的睡觉也在瘦吧。
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最后，要和大家分享一下最近发现的一个新奇好玩又减肥的舞蹈，salsa和bachata舞。
他们是国标、拉丁的社交化舞种，跳舞对身材的保持非常有效，除了能帮你释放所有的压力！动作不难学，要认真学和练，如果冬天觉得跑步太单调，那就跳舞吧，学习一件新事物永远能让一个人变得开心，不是吗？贴一段女神的舞给你：
“瘦”真是个永恒的话题，重点不是瘦，而是健康的美。期待来年春天，我的小仙女们比现在更美！
那么，下期仙女你们想看什么呢？手速快的去留言区告诉我吧~
TheEnd
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