孕妇水肿应少喝水？大错特错！

孕妇水肿应少喝水？大错特错！

孕期遭遇水肿问题是非常苦恼的，不仅影响外形美观，还担心会危害到胎儿。七季特地为孕妈妈们总结了几个水肿常见问题，帮孕妈们宽宽心。

怀孕哪个阶段最容易发生水肿？

当你进入孕28周后，每天都要特别注意自己的腿脚有无水肿现象。

因为准妈妈的子宫此时已大到一定程度，可能会压迫到静脉回流，一些静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。（一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。）

水肿常见的部位有哪些？

由于不同原因，女性怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴、内脏等部位会出现不同程度的水肿，但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。

用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，且不会很快恢复，即表示出现水肿现象。

水肿何时能恢复正常？

产后数日，新妈妈可通过频尿及大量流汗将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。

有些准妈妈产后脚的大小会恢复，有些则比原先大些，这是因为体内松弛素在松弛骨盆腔关节帮助胎儿从产道娩出的同时，也会影响到脚部，导致脚变大。

怎样预防水肿？

1、坐着工作时，在脚下垫个矮凳。躺着时，尽量平躺或左侧卧。

2、坐时不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

3、不要长时间坐或站，经常站起来走动，以增加下肢血液循环。

4、穿舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

5、避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所造成的，与喝水无关。所以准妈妈仍要适量喝水，喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。

已经水肿了应如何消除？

1、充分休息

消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

2、注意保暖

浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。

3、穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4、食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5、抬高双腿

建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

6、左侧睡

孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样也可以减少对心脏的压迫。

除了上述6点，最好的办法当然是让疼你的老公帮你按摩啦！

来源：网络

整理：七季

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