喝水引致水腫的迷思

喝水引致水腫的迷思

炎炎夏日，水份容易蒸發及流失，水份也是女士們護理皮膚重要的一環。

上班族長期待在冷氣房，身體的水份很容易被蒸發，皮膚變得乾燥、失去光澤，更有機會出現乾紋。足夠的水份能滋潤肌膚，令細胞保持飽滿，皮膚自然富有光澤和彈性。

到底每日應該喝多少杯水呢？只要將體重（以kg計算）乘以30-35ml，便是每日約所需要水的份量了。如一個體重50kg的人，每天約需要1,至1,ml水份。這個份量還包括清水和其他流質的食物或飲料。

當然，我們還要考慮其他因素，如活動量、氣溫等，都會影響水份的需求量。

只要飲得其法，要補充足夠的水並非難事，大家可參考以下的補水大法。如早上一杯，餐前餐後各一杯，已經大致上喝到6至7杯水。再加上果汁、餐飲或湯水，不知不覺間身體便已攝取8杯飲料。

而很多女士也很擔心喝太多水會引致水腫的問題。其實水沒有任何熱量，並不會讓人變肥胖。形成水腫的原因，更多是日常飲食中吃得太咸，身體攝取了太多鹽分，如經常出外進餐、吃加工食物和攝入很多加工調味料等，由於身體的鈉質過高，便容易做成身體儲水的情況，形成水腫，令體重增加。

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