减肥水肿怎么办三瓜两豆帮你消除水肿

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最近小瘦每天都会被自己吓到尖叫

清晨起来脸肿的大了一圈

上了一天半腿粗的像大象

就连平时纤细的手指都快要握不住了

水肿真的是太讨厌了

今天就和大家聊一下水肿这个话题

你为什么会水肿？

浮肿和月经有关。来姨妈时，你的雌激素激增，这种情况导致身体很容易储水，变得浮肿

吃太多盐分的东西，会容易水肿。因为食盐的主要成分就是氯化钠，盐分摄入超标，会让体内钠离子的数量增多，改变细胞的渗透压，阻碍人体排出水分，引起水肿。

蛋白质摄入不足，不仅可能无法维持基础代谢率，还可能引起水肿。蛋白质摄入量不够，就会减少维持机体渗透压平衡的白蛋白，导致血液渗透压降低，水分也就因此更容易从血液进入组织液，组织液中的水分多，自然更可能引起身体水肿。

如果你是办公室一族，长期久坐，很少运动，那么身体里的水分就很容易聚集，尤其是小腿容易水肿。

如果代谢水平低下，不仅会影响燃脂速度，也会让体内多余的水分难以及时地排出体外，久而久之，也就形成了水肿，让你整个人看起来胖了一圈。

除了以上原因外，还有一些病理性水肿，比如肾炎、肝源性水肿、心源性水肿等，医院检查治疗哦。

水肿吃什么？

了解水肿的原因，接下来小瘦带你了解一下水肿吃什么？

消水肿食物清单：三瓜两豆一米

冬瓜

冬瓜除了丰富的膳食纤维有助于促进代谢外，它高钾低钠的营养构成对于消除水肿也有着不错的效果。并且蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

黄瓜

黄瓜中90%以上的成分是水，热量很低，其中所含的异檞皮苷有很好的利尿作用，有助于帮助消除水肿。

西瓜

西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。

绿豆

绿豆中含有大量钾元素，可以平衡体内钠元素，帮助人体排出多余水分，从而达到消除水肿的目的。除此之外，绿豆清热解毒的功效能帮助人体排出毒素，提高代谢水平，避免水分因代谢不足在体内囤积。

红豆

红豆含有皂角苷和钾，皂角苷可以促进排尿，而钾可以平衡体内的钠，可有效避免水分在体内囤积。红豆还具有利水祛湿的作用。

薏米

薏米可以促进体内的水分代谢，同时因为有健脾的作用，也可以帮助排出体内湿气，促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分，减轻水肿。

小贴士：水肿不仅仅是吃可以解决的，还需要你一些良好的习惯。不要久坐多运动，睡前不要喝水，不要熬夜等等。

在吃方面，也有很多其他食材可以帮助我们消除水肿。比如：香蕉、柚子、猕猴桃、芹菜、香菇、大白菜等。

图片来源于：pixabay.