女性经常容易ldquo水肿rdqu

绝大多数的女性都会有水肿的经历，比如生理期水肿，饮食不注意水肿，睡眠休息不好水肿。今天我们就来探讨一下，在正常身体情况下，因为生活习惯导致的水肿，怎么通过自然的方法去消除。

1.精细碳水摄入过多

原因：碳水化合物会引起血糖和胰岛素的增加，尤其是是精细碳水。当胰岛素大量分泌的时候，人体的肾脏就会重新收纳而不是将其排泄掉。因此，人体就会呈现出水肿的状态。

建议：在日常生活中，我们尽量的避免精细碳水，选择复合碳水。复合碳水指的是粗粮和谷物，比如糙米，玉米等，不仅会有利于血糖稳定，同时也会让减轻身体水肿现象。

2.钾钠不平衡

原因：如果饮食摄入过多的钠，那么就会影响细胞的渗透压，使身体中的血液低于正常水平，身体就会产生抗利尿激素，使肾脏过多的保留钠和水，导致血压升高，同时人体也会下意识的去补水来保持平衡水分压力，无疑就增加了水肿概率。

建议：在平时生活中多吃一些水果蔬菜，比如土豆，红薯，菠菜卷心菜和香菜等等。这些都含有丰富的钾，从而降低身体的储水量。

3.缺乏蛋白质

原因：如果有严重的偏食，导致身体营养不良，或食物结构中缺乏蛋白质，也会导致身体内的水分滞留人体，从而造成水肿现象。

建议：饮食结构要做到均衡，不管在什么时候，都要保证有足够的蛋白质被人体摄入，比如鸡蛋，牛奶，牛肉等都有着优质蛋白。

4.喝水比较少

原因：在很多人的潜意识里，认为身体水肿就不能再喝水了。但事实并不是这样，当人体处于缺水状态时，身体便会尽可能的储存着水分，因此喝水喝少了就会使人看起来臃肿。

建议：多补水，少量多次。提高身体的代谢水平和排泄能力，改善肾脏功能。

5.生理周期

原因：在来月经的前一周里，女性身体里的雌激素和孕激素水平发生剧烈变化，从而导致了女性暂时出现水肿的现象。

建议：在生理周期时，要多注意微量元素的补充，特别是钾镁铁钙以及维生素b6等物质元素。尤其是维生素b6已经被证明可以减少女性月经前的水分滞留，富含维生素b6的食物有香蕉和土豆等。