水肿的饮食预防和治疗

　　水肿虽是孕期的常见现象，但可轻可重，也是不容忽视的。在讲水肿这个问题之前，我们先来看看下面这个案例： 　　小陈怀孕5个半月的时候发现了小腿水肿，就是用手指一按小腿下部就会出现一个小坑。因为听长辈和邻居说过怀孕的时候都会有水肿的情况发生，属正常现象，她就没有在意。怀孕6个月的时候，小陈有时会感觉头沉沉的，倒没有其他特殊的反应，她觉得怀孕了总会有些不舒服，依然没有理会。到孕检的时候，小陈的体征把医生吓了一跳，血压/mmHg，并伴随蛋白尿，水肿也比之前厉害了。小陈当时就被医生留下进行治疗。后来，在一个月的治疗期内反复出现高血压现象，医生在小陈怀孕七个半月的时候建议剖宫产，否则对母子都有危险。小陈听取了医生的建议，结果孩子出生后只有二斤八两。 　　通过小陈的案例得知，水肿并不都是正常现象，水肿发生后应及时就医，查明造成水肿的原因，积极治疗。下面，我们来具体了解一下孕期水肿的问题。 　　孕期水肿的原因 　　那引起水肿的原因是什么呢？有句话这样说：“十个孕妇九个肿”，这也让很多人误以为孕期水肿是正常现象。其实水肿分为生理性水肿和病理性水肿。 　　生理性水肿 　　生理性水肿大致分两种情况，其一是怀孕后内分泌发生变化，使体内钠、水潴留而导致水肿；其二是孕中后期，随着子宫的增大压迫腹腔静脉，使血液回流受阻，血管内压力增高，水分从血管内渗出于组织间隙从而引发水肿。生理性水肿一般从脚踝开始出现，下午时候会加重，减少活动后就会减轻或消失，不伴随有高血压、蛋白尿等现象。 　　病理性水肿 　　病理性水肿如妊娠高血压综合征、肾炎、心脏病、肝脏疾病、甲状腺功能低下等，这些问题都会引起水肿。目前，妊娠高血压综合征是孕产妇死亡的第二大杀手。因此，不要忽视水肿。 　　学会鉴别水肿 　　水肿的发生是具有阶段性和易发部位，根据发生的部位可以大体判断是生理性的还是病理性的。 　　孕妈并不是一怀孕就会出现水肿，一般水肿的发病时间出现在怀孕20周以后。小陈是在五个半月的时候出现的水肿，大约22周左右。32周左右的时候是多发期。预防胜于治疗，孕妈们可以在20周左右的时候开始 　　由于水肿的发病原因不同，孕妈妈水肿的部位也是各不相同，大多是从脚踝开始向上蔓延，会波及小腿，严重的可以蔓延到大腿乃至全身。当水肿延及到脸部、眼睛周围时，当小腿或者大腿有触痛感的时候，这些都属于异常水肿，应该赶紧就医。生理性水肿一般无需治疗，在孕早期的时候采取预防措施可延缓或者减轻发生水肿的情况。 　　预防水肿6方法 　　下面，给大家介绍一些预防水肿发生的小方法。 　　1.很多女性都从事办公室工作或者一怀孕就直接休假了，这样的孕妈妈一定要注意不要长时间坐着或站着，要经常走动走动，增加下肢的血流量，促进血液循环。 　　2.坐着的时候避免翘二郎腿，多让腿部伸展，多活动。坐着工作时尽量在脚下放个小凳子，这样也能缓解水肿。 　　3.躺着的时候尽量左侧卧位。 　　4.穿着上要宽松舒适，尤其是鞋子和袜子，那种对脚踝和小腿有压迫感的松紧口袜子可以淘汰了。 　　5.少吃或不吃高盐或腌制的食物。 　　6.控制体重，不要过度进补，整个孕期体重增长控制在12.5千克左右。 　　出现水肿这样消除 　　注意以上几点可以预防水肿的发生，但有时还是会出现水肿。那么已经发生水肿的情况下，又该如何消除呢？ 　　1.静养。要让自己得到充分的休息，这样使得心脏、肝脏、肾脏的负担会减小，水肿就会减轻或者消失。 　　2.注意保暖。现在正值秋季，天气一天比一天凉，消除水肿就要保证血液循环的畅通，因此，保暖很重要。 　　3.不要穿过紧的衣服。过紧的衣服会导致血液循环不畅，容易引发水肿。孕妈妈这个时候就不要顾忌形体，应选择宽松舒适的服装。 　　4.睡前抬高双腿。抬高双腿的目的是加速血液回流，减轻静脉内压从而缓解水肿。睡前可以抬高双腿15~20分钟。 　　5.吃少盐膳食。日常生活中要尽量控制盐分的摄入，每天不超过6克盐，适量饮水。 　　6.选择左侧卧睡觉。这样可以避免压迫下肢静脉，可以减轻对心脏的压迫。 　　7.按摩小腿、脚背。可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。 　　8.热水泡脚。血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。热水泡脚能促进血液循环。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。 　　营养师叮咛 　　此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分造成的，并不是喝太多水的原因，所以孕妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。 　　水肿的饮食预防和治疗 　　孕妈妈防治水肿的饮食要点是要摄取高蛋白质食物，少摄入高盐食物。根据这一原则我们在饮食上可以这样做： 　　1.每天摄入优质的蛋白质。蛋白质缺乏容易引起水分和钠离子潴留，从而引起水肿。因此每天要摄入含有优质的蛋白质食物。例如鱼、禽、畜肉、海鲜、贝类、鸡蛋、奶及奶制品、大豆及其制品。这些食物中含有的都是优质的蛋白质，有利于人体的利用吸收。 　　2.多吃蔬菜水果。蔬菜水果可以为孕妈妈提供身体必需的多种维生素和矿物质。蔬菜水果中含有抗氧化的成分，有助于提高机体的抵抗力，还可以解毒利尿。 　　3.低盐膳食，适量饮水。以味道浓郁的蔬菜搭配肉类，可以减少食盐的摄入。如西红柿牛腩，做牛腩的时候放入带酸味的西红柿，少放些盐也是不会减少香味儿的。再如，香菇油菜，香菇的味道比较浓郁，少放些盐也不会觉得这道菜缺少味道。总之在水肿发生的时候要低钠膳食，每天不超过6g（一个啤酒瓶盖就是6克盐），若水肿严重，每天应更加严格控制盐的摄入。不要因为水肿的发生而严格控制饮水，建议每天饮水0毫升。 　　4.少吃或者不吃易胀气、难消化的食物。如年糕、豆类。引起腹胀后，血液回流不畅，更容易加重水肿。 　　5.适量吃些利尿的食物，如葡萄、冬瓜等食物。 　　对于病理性的水肿请遵从医嘱，这里不做赘述。生理性水肿的发生，孕妈妈不必太紧张，这种水肿会在产后数日随着排尿以及大量的流汗而慢慢消失的。孕期如果从行为预防到饮食预防，再到水肿后积极改善，就会远离水肿。