爱贝佳孕期水肿，怎样才能消除

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多吃些有助于身体排水的食物来消肿。如冬瓜、油菜、红豆、山药、小米等。推荐食谱：冬瓜干贝汤、山药莲子红豆粥等。冬季干贝汤：做法简单，将水烧开，两种食材随即放入开水中，根据个人习惯加入山药、鸡肉丁等食材；山药莲子粥：将三种食材彻底炖熟，可添加少许蜂蜜或白糖。可作为早餐或下午加餐。 　　

养成良好的散步习惯。很多小主脚肿后，便长时间坐着，其实这样会加重水肿的现象。比较正确的做法是每天保证半个小时左右的散步时间。此外适当的运动可以促进血液循环，帮助水肿消失，因此，还可以参加自己承受范围内的健身运动。　

喝水其实是加快身体循环的好办法，不要因为担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。但睡前1小时尽量避免过度饮水。因为睡前过度饮水不仅增加晚上排尿的次数，第二天还会加重水肿。

双脚抬高，可以让循环有效地回流。因此，为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐着沙发或椅子时，双脚适当抬高。睡觉前，建议做抬腿运动。慢慢抬高双腿，保持18分钟左右，让下身的血可以找回心脏。　

研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。每天尽量保证9-10小时的卧床休息时间，尤其是中午，最好能休息1小时。卧床时，最好采用左侧卧位，左侧卧利于消退水肿。

按摩可促进血液循环，有效预防水肿。按摩时尽量从小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏。可在睡前进行按摩，可解除腿部酸痛，有助于睡眠。此外，洗澡后按摩也会起到很不错的效果!

怀孕后是否会出现浮肿因人而异的，建议您保证每天良好的睡眠习惯，减少心脏、肝脏等脏器的负担，水肿自然而然就会减轻。此外，适时运动很重要，尽量保持手足温暖，利于气、血、水循环的畅通。

如果您的全身及脚很容易出现水肿，或水肿严重，则有可能是妊娠毒血症，需要引起高度注视，及时到医院就诊咨询。

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