弘济苍生慈爱为本
年春夏即将来临，又到了女生臭美的季节，深爱穿高跟鞋的美女们从脚开始，但穿高跟鞋也会给我们带来危害，可引起腰痛、脚痛、拇外翻等诸多不适。但为了美丽，大家依然没有放弃高跟鞋，医院疼痛科接待的患者中，发现有很多女性朋友因为这个问题前来就医。做为一名护理工作者，虽然不能为姐妹们治疗，缓解病痛，但也真心希望天下所有的爱美女性朋友们，尽情穿高跟鞋的同时健康也同在。
简单的来认识脚的解剖结构及穿高跟鞋带来的危害。
每只脚都是由26块骨头组成。
穿高跟鞋会对你的脚造成什么伤害？
虽然穿高跟鞋导致的症状有很多，但是最常见的基本症状有三个：
1长时间穿高跟鞋会导致小腿肚子痛，并且小腿、脚踝、脚部水肿。
2
脚后跟疼痛，脚底板疼痛（足底筋膜炎）。
3
大脚趾根部疼痛，大脚骨病（拇囊炎，拇外翻）
你既然戒不了高跟鞋，那怎么做才能减少危害，在这里告诉你自我治疗的方法。
平躺抬腿脚伸勾的具体方法：脱了高跟鞋，平躺位、下肢抬高、有助于血液回流，然后来回的伸脚尖、勾脚尖、伸脚尖、勾脚尖~~~~~~如此这般一只脚次，两只脚换着来。
由于穿高跟鞋后脚跟被抬起，前脚掌着地足底筋膜就会被拉长，再长时间或长距离的行走，足底筋膜就容易被拉伤，以及诱发足底筋膜炎，导致脚底板疼痛，脚后跟疼痛。坐在床头伸手去够脚尖，并捏住脚尖，尽量使大腿和小腿后面有拉伸感。
大脚趾根部疼痛，大脚骨病（拇囊炎，拇外翻）自我治疗方法：既想穿高跟鞋又不想得拇外翻、拇囊炎的女性朋友们，可以非常有效的降低得拇外翻和拇囊炎的哦。但是一定要坚持做才有效的。由于高跟鞋的鞋头部位较狭窄挤压摩擦导致拇囊炎严重者拇外翻形成。自我局部肌肉点按和拉伸脚底的拇外展肌肉，内收肌群，趾短屈肌和足底方肌能有效的治疗拇外翻。
有上述症状的美女们，医院疼痛科已开展臭氧注射疗法治疗足底筋膜炎、足跟疼痛等疾病治疗，绿色、安全、有效。如有需求，请到疼痛科就诊。
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作者：
疼痛科许骞月
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