晨读丨5月5日,关注健康每一天

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假期连续多天过度补觉不可取假期宅家，科学补觉恢复精气神。首都医科医院神经内科副主任技师边志杰提醒，不要连续多天过度补觉，可选择1~2天进行适当补觉；适当安排一些活动，保持适度运动，让身体保持健康状态；不要打乱生物钟，保持与平时相近的睡眠时间和起床时间。午后是比较适合补觉的时间，不要太晚，以免影响晚上入睡。补觉以30分钟至1.5小时为宜。不要在补觉前过度使用电子设备或进行剧烈运动，避免导致过于兴奋而难以入睡。保持安静、舒适、黑暗、凉爽的睡眠环境，有助于提高补觉效果。冲洗鼻腔，每日以1-2次为宜儿童呼吸道感染及鼻部过敏性疾病，会出现鼻塞、鼻痒、流涕等症状，除药物治疗外，正确的鼻腔冲洗也能起到辅助作用。医院儿科杨映表示，正确进行鼻腔冲洗，可以清洗鼻腔内的病原体、尘埃颗粒、过敏原、炎症因子等有害物质，提高鼻腔黏膜清理能力，促进鼻腔黏膜纤毛摆动，减轻黏膜水肿，改善鼻塞、鼻痒、流涕等症状。冲洗鼻腔的次数不应过于频繁，每日以1-2次为宜。如果鼻腔黏膜特别干燥，可适当增加1次。冲洗时采用坐立位或者直立姿势，头部略微向前倾15度，不要仰头，把控好速度和力度，不可以太快，防止儿童鼻腔黏膜受损和出血。正规生产的霉豆腐，不会对身体造成危害并非所有含有霉菌的食物都会导致中毒，关键在于含有霉菌的种类、数量以及食用量。东莞疾控中心介绍，霉豆腐是在特定工艺下将“有益的霉菌种”接种在豆腐上，通过控制霉菌的种类和数量来制作的，不会产生毒素，也不会致病。适量食用正规生产的霉豆腐，一般不会对人体造成危害。如果制作或储存霉豆腐时没有控制好温度、湿度，或生产环境被污染，则可能导致霉菌过度滋生或产生有毒物质，引发食物中毒。购买霉豆腐应通过正规渠道购买，注意查看新鲜度和包装完整性。如果食用后出现不适症状，应立即就医。眼部防晒，避免反光较强环境“滨江卫健”