每个孕妈都要肿成大象腿,孕期要怎么消除浮

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孕期浮肿一般来说与内分泌发生改变有关。怀孕后，胎盘分泌大量的雌激素，令水分和盐分在人体内潴留，水排不出体外，所以产生了水肿的现象。

一般孕妇在怀孕中后期，全身血容量增加，再加上子宫增大，压迫下腔静脉，引起末梢循环欠佳，组织液多会渗出而形成水肿，此情况一般局限于脚部，而且在休息一晚上后往往有所减轻，属于生理性水肿。但出现腿部以上或水肿加重时候，医院进行检查，排除病理性水肿，比如：妊高症等。

可以说大部分孕妇在怀孕期间都会出现有不同程度的小腿浮肿症状，甚至一些症状严重的孕妇还会出现穿鞋困难的情况。虽然说小腿浮肿是孕期的常见症状，但如果没有及时缓解的话同样不利于孕期健康，因此孕妇应该多了解缓解身体浮肿的方法。

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控制水分

很多时候之所以会出现有身体浮肿的情况，与体内大量水分滞留有着很大的关系，只要将这些水分及时的排出体外便可以有效的起到去肿的目的。因此在平时生活中一定要注意，必须要控制水分的摄入，这对预防身体浮肿非常重要。尤其是一些孕妈妈有严重的手脚水肿情况下，更应该控制平时喝水的水量，以免导致水肿的情况更加严重。

同时在平时生活中孕妇还应该特别注意，在晚上睡觉之前更应该避免大量喝水，最好是不喝水。否则的话第二天起床后你会发现水肿的症状更加明显，除了水之外还要注意少喝汤。

2

清淡饮食

经常吃过咸的食物同样会导致水分滞留在体内而不能很好的排出，因而造成水肿的情况。因此孕妇在怀孕期间一定要特别注意饮食的调理，对于各种含盐量高的食物都最好是尽量避免食用。三餐饮食可以多吃一些清淡的食物，除了要注意少放盐之外，同时还应该多吃些新鲜的蔬菜类食物。有的孕妈妈口味比较重，饮食方面喜欢一些刺激性的食物，因而导致浮肿的情况更加严重。

及时的调整饮食对孕期小腿浮肿等症状具有很好的缓解以及改善作用，尤其是一些水肿情况严重的时候更应该多吃些清淡的食物，千万不要太咸。

3

多吃蔬果

日常生活中养成良好的饮食习惯对孕期水肿具有很好的预防作用，因此专家建议怀孕期间的准妈妈，这个时候应该适当多吃些营养丰富的蔬菜以及水果类食物。很多孕妇在怀孕期间由于口味的改变，从而都不喜欢吃青菜类食物，长时间如此不仅导致水肿，同时还有可能会造成营养的缺乏。可以说蔬果中的营养极为丰富，比如像多种维生素。

这种营养物质对人体是非常有益的，尤其是对孕期母婴都有好的吸收和保持维生素的平衡。因此在怀孕期间，孕妇一定要多吃些青菜以及水果，以此来缓解小腿浮肿症状。

4

蛋白质摄入

如果孕期饮食中长时间缺乏蛋白质的话，同样会导致孕妇出现有不同程度的身体浮肿现象。因此在整个怀孕期间，孕妇都要注意多吃些蛋白质含量丰富的食物，比如像鱼、虾、肉、蛋还有畜禽类等食物。除此之外，在牛奶、豆类以及肝脏食物中同样含有丰富的蛋白质，孕妇都应该多吃。

孕妇小腿浮肿的缓解方法有很多，除了以上这些饮食的调理方法之外，在平时生活中孕妇更应该多参加适当的活动，这对身体浮肿具有很好的改善作用。