早晨起床,脸部浮肿的你该怎么办

已经4月初啦，一晃一年的四分之一就要过去啦，willpower马上又涨了一岁了??????，很开心可以在闲暇的时间里，写写文章，虽然更新较慢，但会一直坚持下去。不过.......（下半年会有惊喜）

敬请期待...

emm...

很多人都有过一种经历，那就是早上起床“脸部浮肿”，爱美之人怎么能接受这种状况呢，今天我就带大家解决问题，再发现问题，之后再次解决“它”。很多人早上起床后脸部浮肿，大多数人都会说，你是不是前一天晚上喝水喝多了，所以才造成浮肿的，可现实就是那么的残酷，并没有你想的那么的单纯，因为很多人即使晚上没喝水，但是第二天还是浮肿的状态。我们先说说你的哪些行为习惯和饮食构架会造成“浮肿”1睡眠质量不好的人

焦虑、暴躁、悲观、情绪问题、夜间安全感不足的人......都会在一定程度下影响我们的睡眠以及深度睡眠，当然即使是一个正常人，长时间的睡眠少，也会反观影响我们的情绪和压力系统。

一定持续的压力和焦虑会影响我们的皮质醇激素升高，这会导致我们早上起来的时候看着肿肿的感觉，还会加剧体内的炎症问题（从而影响并且降低免疫系统及体态导致的疼痛问题）

（皮质醇激素：也称“压力激素”，会抑制本身体内抗体应该对病毒作出的反应。过量的压力激素会影响我们血糖的变化，使身体无法更好的进入燃烧脂肪的状态，同时在胰岛素水平相对较高的条件下，这种激素也会刺激我们的食欲）

2睡前饮酒之人喝了大量的酒精之后，会导致肾脏排出大量的水分，这时你的器官和皮肤就会相应的去保护自己，从而尽可能的去“锁水”，从而造成面部或其它部位浮肿，人体是有自我保护机制的，不会让你一直消耗某一种物质，随时都会因为自身的状况或者应激反应来调节消耗及使用的占比。3晚餐高盐高碳之人高盐（锁水）：我们都知道盐是由氯离子和钠离子构成的，钠有锁水的作用，所以会诱发水肿这个我们是比较好理解的。高碳（相对锁水）：碳水化合物进入我们的身体之后会转化为我们的葡萄糖（以下简称“糖原”）。糖原会分别储存在我们的“肝脏”和“肌肉”中,多余的就会成为我们的“脂肪”。但是每克的糖原是需要携带3g的水分的，所以它本身就会让你相对的储存更多的水。

刚才说到吃完高碳水化合物后，会较快的转化为我们的糖原，予以供能，同时胰腺会释放大量的胰岛素来处理血糖，如持续大量的胰岛素分泌会刺激肾脏保留水分和钠，这时如果你吃的还是很咸，那无疑是火上浇油。

高糖的食物影响着我们血糖的波动，从而间接影响你的激素分泌水平，而后会加剧体内现有的炎症。反之炎症也会诱发水肿。

牵一发而动全身，这个道理相信很多人都是懂的，疾病和身体的疼痛反应也是相互的，你不会只有单一的一种疾病或疼痛。还有一些人是因为食物及季节的过敏反应、肾脏的问题、甲状腺功能减退、牙齿脓肿、血管性水肿和腮腺炎都可能会影响你的水肿问题。那么....该如何消肿呢？？？1:如果是脱水造成的浮肿，那么你要多喝一点水，水分的再次补充，会帮你修复肌肤的状态。

2:临睡前不要吃高盐高糖的食物。

3:晚上保持好睡眠和好的心情。

4:放松颈部及脸部（按摩脸部之前要先放松颈部）。

5:可以做一些运动，帮助体循环的运转及代谢。

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