解救「久坐下肢浮肿」，这些方法你应当知道

解救「久坐下肢浮肿」，这些方法你应当知道

相信所有的办公室一族都有这样的烦恼，坐久了下半身会变得肿肿的，小腿总感觉酸胀沉重。这个时候应当怎么办呢？今天小健来给你支招。

4大绝招

1、敲打去浮肿

用手握拳轻轻捶打腿部两侧，帮助肌肉进一步放松。腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道，可以多加推拿。

2、高抬去浮肿

将腿略微放高，搭配能够帮助排水的纤腿产品，用推拿小滚轮由上往下推拿肿胀的小腿肚，略微发热效果最好。

3、冰块去浮肿

久坐以后小腿也容易酸胀，在酸胀减轻后可以用冰块轻敷，一热一冷的护理结束后，腿部肌肤更紧致。

4、蜂蜜去浮肿

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。长时间食用有助于把体内积聚下的废物排出体外，改良便秘，让全身的新陈代谢功能得到改良，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的过剩脂肪作为能量而得到燃烧。

3大预防措施

1、保持坐姿正确

翘二郎腿对小腿乃至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的乃至会造成腰椎间盘突出。

2、避免连续坐姿超过2小时

虽然白领的工作是以坐姿为主，但是只需要坐2小时后能够主动的站起来活动一下，这样就可以改良对腿部的压力，有利于增进血液循环，就不会出现肿胀的情况了。

3、多做踮脚运动锻炼腿部

这个锻炼很简单，就是在闲暇的时候，站在原地将脚后跟抬起，让脚尖着力，保持一会再轻轻放下，这样可以增进血液循环，而且对塑造小腿的完善曲线也是非常有帮助的，关键是在于坚持。

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